Plan de Alimentación Personalizado

🗓 Lunes

• 08:00 🍳 Desayuno: Huevos revueltos con palta (300 kcal)
• 11:00 ☕ Colación: Yogur con frutas (150 kcal)
• 13:00 🍽 Almuerzo: Ensalada de pollo con palta (500 kcal)
• 16:00 🥤 Colación: Manzana y nueces (200 kcal)
• 20:00 🍲 Cena: Pescado a la plancha con verduras (450 kcal)

🗓 Martes

• 08:00 🍳 Desayuno: Panqueques de avena con miel (350 kcal)
• 11:00 ☕ Colación: Batido de plátano (180 kcal)
• 13:00 🍽 Almuerzo: Charquicán (550 kcal)
• 16:00 🥤 Colación: Frutos secos (220 kcal)
• 20:00 🍲 Cena: Sopa de verduras (400 kcal)

🗓 Miércoles

• 08:00 🍳 Desayuno: Omelette de espinacas (320 kcal)
• 11:00 ☕ Colación: Tostadas integrales con mermelada (160 kcal)
• 13:00 🍽 Almuerzo: Pastel de choclo (600 kcal)
• 16:00 🥤 Colación: Rodajas de pepino (100 kcal)
• 20:00 🍲 Cena: Lentejas estofadas (450 kcal)

🗓 Jueves

• 08:00 🍳 Desayuno: Tostadas con palta y tomate (330 kcal)
• 11:00 ☕ Colación: Fruta de temporada (140 kcal)
• 13:00 🍽 Almuerzo: Sándwich integral de atún (520 kcal)
• 16:00 🥤 Colación: Barra de cereal (210 kcal)
• 20:00 🍲 Cena: Pasta integral con salsa de tomate (430 kcal)

🗓 Viernes

• 08:00 🍳 Desayuno: Huevos benedictinos (350 kcal)
• 11:00 ☕ Colación: Batido de frutas (190 kcal)
• 13:00 🍽 Almuerzo: Porotos con riendas (580 kcal)
• 16:00 🥤 Colación: Galletas integrales (210 kcal)
• 20:00 🍲 Cena: Ensalada de quinoa (420 kcal)

🗓 Sábado

• 08:00 🍳 Desayuno: Croissant integral con mermelada (360 kcal)
• 11:00 ☕ Colación: Smoothie de frutas (200 kcal)
• 13:00 🍽 Almuerzo: Cazuela de ave (600 kcal)
• 16:00 🥤 Colación: Rodajas de zanahoria (110 kcal)
• 20:00 🍲 Cena: Filete de salmón con ensalada (460 kcal)

🗓 Domingo

• 08:00 🍳 Desayuno: Pancakes con miel (370 kcal)
• 11:00 ☕ Colación: Fruta fresca (150 kcal)
• 13:00 🍽 Almuerzo: Caldillo de congrio (620 kcal)
• 16:00 🥤 Colación: Yogur natural (180 kcal)
• 20:00 🍲 Cena: Empanadas de pino (450 kcal)